久しぶりの更新 夜トレーニング ロードバイクは休養日 スクワット15回3セット ふくらはぎ15回3セット スプランク1分2本 柔軟体操

大雪で北陸本線が運休、北陸自動車道が通行止めとなっている為、福井で足止め状態。早く家に帰りたい。

朝、マスクを着けてローラー。 夜、大雪の為、早く帰宅したが休養日のため、トレーニングは無し。雪かきで体を動かした。

朝、筋トレ。 昼、2時間ほど坂上り。 夜、マスクを付けて軽くローラー。

朝、筋トレ。 昼、小山田周辺を走る。坂をひたすら登る。途中、車に2回幅寄せされた。悪質な当て屋さんの可能性もあると思い、警察に通報しようと思ったが、証拠が無いので諦めた。ロードバイクにカメラをつけようかと思う。

朝、出勤前に回復ローラー。左脚のペダリングがスムーズでは無いので意識する。ローラー後に軽く筋トレ。 休養日の為、夜トレーニングは無し。 ハルヒルのエントリーがそろそろだったなぁ。

夕方、SST20分ローラー。 夜、筋トレ。

朝、SST20分ローラー。ローラー台を変えたせいかパワーが出ない。

朝、ホテルからスタート地点までの恩納村コミュニティセンターまでライド。沖縄の日の出は遅い。 7時にスタート。集団で走るがペースがゆっくりで脚がまったく暖まらない。しばらく走ると膝が痛くなり、脚をつりそうになる。 古利島へ向かう途中まとの坂で脚…

羽田空港第２、第３駐車場の予約状況を確認したら、1/13-15で第２駐車場が空いていることが判明。数日間、定期的に予約状況を確認したかいがあった。これで安心して沖縄センチュリーランへ行ける。 現時点では、羽田空港の駐車場の予約は予約金は不要である…

夜、筋トレと柔軟体操。体幹が弱いので強化。

昼、左脚のふくらはぎがちょっと痛いので214Wを目安に20分ローラー走。ZWIFTのデータがSTRAVAへ同期出来ていない。 負荷調整出来ないローラー台なので、ZWIFTを解約しようと考えている。

昼、厄払いで寒川神社へ。圏央道を車で走っていると、モンキーアイランドを走っているロードバイクの方が見えた。 夜、筋トレ後、30分ぐらいローラー台で回復走。 今年の富士ヒルクライムは6/10に決まったみたい。

昼、連光寺周回。4周目の天国への階段で脚が終わった。寒さもあり、目標としていた5周が出来ず消化不良でトレーニングを終えた。 夜、筋トレ。

美ら島オキナワセンチュリーランに参加するため、羽田空港第4駐車場の個室を予約したが、どうも割高な料金が気になる。そのため、第2、第3、第4、国際の駐車場の予約状況を定期的にチェックしているが、1/13-15で予約はできない。 羽田空港周辺の駐車場の利…

昼、小山田周辺の主要な坂を2本ずつ登る。全力で登ると翌日動けなくなるので8割程度の力で登る。力については感覚に頼ると効率的なトレーニングにならないので、やっぱりパワーメーターが欲しいと感じた。 小山田周回を走っていて、2回も事故に遭いそうにな…

沖縄センチュリーランに参加するために、羽田から那覇まで飛行機輪行をやってみようと思っています。 飛行機輪行は電車輪行より多くの機材が必要なため、マイカーで羽田空港まで行って駐車場に車を駐車しようと考えていたので、羽田空港の駐車場について調べ…

年末までロードバイクの前輪のタイヤとしてマビックのホイールについていたマビックのタイヤを使っていたが、3000km走行したのでコンチネンタルのGP4000SIIへ変更。昨日早速走ってみたが、あまりの感触の違いに驚いた。 使っていたマビックのタイヤのグレー…